Segundo a psicologia, a Síndrome de Burnout é uma resposta do nosso corpo ao estresse acumulado no trabalho. Por isso, podemos considerá-lo como o resultado da exaustão emocional, o que implica diretamente na realização pessoal.
O Burnout começa a dar os primeiros sinais quando uma pessoa passa a trabalhar além dos limites e com isso alguns sintomas como: exaustão física e mental, dificuldades de concentração, mudanças contínuas de humor, insônia, entre outros, começam a surgir. É importante entender que os sintomas podem ser percebidos tanto no físico quanto no psicológico do indivíduo.
Na maioria das vezes, a síndrome surge pelo acúmulo de tarefas, diante de rotinas agitadas. Por isso, é importante entender os seus limites. Confira algumas sugestões para que você possa evitar ter um Burnout.
- Saiba estabelecer suas prioridades
Planejar-se bem é ideal para quem deseja levar uma vida mais leve e com poucas preocupações. Tente não assumir compromissos sem antes avaliar se está disponível e se surgirem várias tarefas inadiáveis, primeiro, tente organizá-las de acordo com urgência e nível de importância.
- Identifique seus gatilhos de estresse
Cobranças excessivas, competições intensas e até mesmo não realizar pausas entre uma reunião e outra podem acabar gerando um estresse desnecessário no ambiente de trabalho. Por isso, é importante entender quais são as melhores formas de entender sua relação com seu trabalho e seus colaboradores.
É importante ter estabelecido seu tempo de trabalho e também não se esquecer das suas pausas. Nas pausas, procure movimentar e alongar o corpo, respirando lentamente.
Lembre-se sempre de ter atividades prazerosas também, em seus momentos de folga ou finais de semana, pois ter uma atividade prazerosa e relaxante vai te ajudar a fortalecer a autoestima e relaxar a mente.
