Muito mais do que apenas uma data comercial, o Dia das Mães nos chama atenção para a vida das mães que é frequentemente bastante agitada.

A data também é um dia de conscientização sobre o papel da mulher, da mãe e da maternidade bem como de tudo o que elas representam: atenção, cuidado, nutrição.

Sendo assim, torna-se um verdadeiro desafio criar e manter um estilo de vida saudável conciliando as diversas atividades. Para além de uma rotina saudável, o bem-estar inclui também exercícios físicos e boa nutrição tanto das mães, quanto da própria famílias.

Pensando nisso, reunimos informações e dicas preciosas que toda mãe deve seguir para se manter saudável e com qualidade de vida:

● Coração saudável: Hoje, as doenças cardiovasculares são as principais causas de morte entre as mulheres. Hipertensão, colesterol alto, diabetes, obesidade, sedentarismo, entre outros são os principais fatores de risco. Diminua o consumo de sal e bebidas alcoólicas; pratique atividades físicas; abandone o cigarro; e gerencie o estresse. O seu coração agradece!

● Menopausa sem medo: A menopausa é uma etapa da vida da mulher. Nessa fase podem surgir alguns sintomas não muito agradáveis, porém é possível evitá-los com a adoção de hábitos saudáveis: uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e etc. Diminua o consumo de açúcar, gordura e bebida alcoólica.

Além disso, alguns cuidados são essenciais para uma melhor qualidade de vida para as mães:

● Cuide bem do seu sono. Crie uma rotina de sono saudável: tente dormir no mesmo horário todos os dias, não utilize o celular antes de dormir e não consuma bebidas com cafeína também, pois pode atrapalhar seu sono.

● Pratique exercícios físicos regulares. Encontre exercícios que você mais gosta e encaixe na sua rotina, como por exemplo: dança, caminhada, natação, corrida, musculação, todos são válidos.

● Exercite também o cérebro por meio de palavras cruzadas, quebra-cabeça, entre outros jogos de raciocínio