A pandemia de coronavírus forçou milhões de pessoas em todo o mundo a trabalhar e/ou realizar tarefas escolares em home office. Muitas pessoas desenvolveram alguns tipos de tensões ou dores musculares devido ao ambiente inapropriado que passavam muito tempo estudando/trabalhando.

Mesmo com a rotina voltando ao normal, muitas empresas, escolas e universidades mantiveram o home office ou o modelo híbrido. Por isso, o home office ainda é uma realidade para muitas pessoas.

A parte boa é que adotando alguns cuidados e recursos simples, é possível minimizar a tensão no seu corpo e maximizar a produtividade. Algumas dicas para manter seu home office livre de dores e tensões desnecessárias:

– Tela do computador: A regra geral para a posição do monitor ou da tela do laptop é que ela deve ser um pouco menor do que a altura dos seus olhos. Para isso, use livros, caixas ou um suporte adequado para isso. Assim você consegue elevar seu laptop e evitar dores no pescoço e nas costas.

– Cadeira: Permanecer sentado por longos períodos em uma cadeira desconfortável pode gerar dores, por isso, programe despertadores para pausas, levante e dê uma volta pela casa. Tente sempre se sentar com suas costas encostadas no encosto para evitar dores.

– Nos momentos de pausa, aproveite para beber uma água, olhar pela janela, brincar com o cachorro, atender uma ligação andando pela casa. É importante se movimentar um pouco quando passamos tanto tempo sentados.