O café se tornou um aliado de muitas pessoas, pois a cafeína é usada muitas vezes com o objetivo de aumentar a atenção, aliviar a fadiga, melhorar a concentração e deixar as pessoas com mais vontade de trabalhar. 

Para a maioria das pessoas, não é prejudicial ingerir até 400 mg (até quatro xícaras) por dia. Confira a seguir quais são os efeitos da cafeína no nosso corpo:

• Estimula o seu sistema nervoso central, o que pode te dar mais energia e fazer com que se sinta mais acordado ao decorrer do dia; 
• É um diurético, o que significa que ajuda o seu corpo a livrar-se do sal e águas extras;
• Aumenta a libertação de ácido no estômago, levando por vezes à azia ou dor no mesmo; 
• Pode interferir na absorção de cálcio no organismo; 
• Aumenta a sua pressão sanguínea;

Por isso é importante estar atento à quantidade de cafeína que ingerimos diariamente, os exageros não fazem bem para nossa saúde. Caso sinta necessidade em diminuir um pouco a quantidade de cafeína que toma diariamente, experimente estas dicas: 

• Comece a prestar atenção à quantidade de cafeína que consome em alimentos e bebidas, incluindo bebidas energéticas; 
• Corte gradualmente. Tente beber menos um café por dia, isso vai ajudar o seu corpo a habituar-se a níveis mais baixos de cafeína; 
• Opte por descafeinado, tem o mesmo sabor e visual de um café normal.

Fonte: Mayo Foundation for Medical Education and Research