Se você não tem o costume ou se exercita pouco, a melhor dica é encontrar uma atividade que você realmente goste. Assim você tornará a atividade cada vez mais prazerosa. Após escolher uma atividade que você goste, tente aumentar progressivamente a frequência durante a semana e faça dela um hábito.

Afinal manter a frequência adequada de exercício físico apresenta inúmeros benefícios, como por exemplo:

– Aumento da concentração e disposição;
– Melhora do humor e da qualidade do seu sono;
– Ajuda a prevenir doenças;
– Promove a otimização do raciocínio lógico;

Agora é hora de encontrar uma atividade que você gosta e começar a criar hábitos saudáveis.