Você já ouviu falar dos comportamentos do autocuidado? O autocuidado é o conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si e assim, promover melhor qualidade de vida e bem estar para si próprio. 

Por isso, conhecer e entender os comportamentos do autocuidado, faz toda a diferença na qualidade de vida e bem-estar. Listamos alguns desses comportamentos:

1. Comer de forma saudável: Uma alimentação saudável é essencial para o bom funcionamento do organismo, para a promoção da saúde e bem-estar geral. Importante garantir variedade, equilíbrio entre qualidade, quantidade e segurança dos alimentos a serem ingeridos.

 

2. Praticar atividade física: Os benefícios da atividade física regular são muitos, como por exemplo: fortalece o sistema imunológico e também reduz risco de depressão e outras condições à saúde mental.

Algumas dicas: 

• Escolha uma atividade física que seja agradável e prazerosa para você. Seja caminhar, andar de bicicleta, dançar, nadar, o mais importante é que você goste; 
• Comece devagar: comece com 5 a 10 minutos da atividade por dia, e vá aumentando a duração e a intensidade aos poucos; 
• Caso prefira, exercite-se em grupos ou com alguma companhia. Fazer atividade com algum amigo pode ajudar a adesão e manutenção da rotina.

 

3. Faça algo por você: procure por hobbies e atividades que possam aumentar seu bem-estar, escolha algo que você tem vontade, mas nunca teve coragem de fazer.

 

O cuidado com a saúde física e mental é essencial para uma vida mais saudável, não deixe de cuidar de você.