Para alcançar a longevidade com mais saúde e disposição, é importante adotar novos e bons hábitos o quanto antes, pois eles são os principais responsáveis por uma melhor qualidade de vida. 

Por isso, separamos alguns hábitos que podem te ajudar na busca da longevidade. Confira: 

• Mantenha uma boa alimentação

Um corpo bem nutrido reflete mais qualidade de vida, saúde e bem-estar, pois uma alimentação adequada fornece ao organismo os nutrientes necessários para manutenção, reparo e crescimento dos tecidos.

Entre os principais componentes de uma boa alimentação estão: frutas, verduras, leguminosas, cereais e alimentos integrais. Manter uma alimentação saudável e mais natural cria barreiras contra possível surgimento de doenças. 

• Pratique exercícios físicos

A prática diária de exercícios físicos traz benefícios para seu corpo físico e sua mente, afinal os benefícios das atividades físicas são tão necessários quanto os oferecidos pelo sono e pela boa alimentação.

• Tenha cuidado com o estresse

O estresse deve estar sempre sob constante gestão para que ele não traga malefícios para nossa saúde, por isso algumas formas para controlá-lo:

• Realizar atividades que liberam a tensão;
• Dormir o tempo necessário;
• Desenvolver resiliência;