O começo do ano pode ser uma oportunidade para definir mudanças relacionadas à sua saúde. O que acha de começar o ano bem, cheio de saúde e qualidade de vida? Para isso, é importante rever algumas de suas atitudes. 

Nos últimos anos, passamos por muitas situações estressantes, por isso é essencial cuidar da saúde física e mental, para cada vez mais saber como manejar o estresse diário. Confira algumas dicas que podem te ajudar a viver de forma mais saudável e mais feliz.

• Para maiores benefícios, tente incluir pelo menos de 1h a 2h e meia de exercícios físicos moderados por semana. 
• Se você não pratica atividades físicas há muito tempo e está preocupado em relação à sua saúde, é importante consultar um médico e começar aos poucos, com exercícios mais leves, como por exemplo, caminhadas diárias.
• Encontre maneiras de deixar o exercício mais divertido. Se gostar, combine com alguém da família ou um amigo para se exercitar junto ou escute uma música, podcast ou um audiolivro enquanto se exercita, vai deixar a atividade mais satisfatória.

 

Fonte: Anxiety & Depression Association of America