Uma nova estação começa e é uma ótima época para restabelecer hábitos saudáveis para o resto do ano. É recomendável que você faça pelo menos 150 minutos por semana de exercícios. Por isso, separamos algumas dicas para você que quer se exercitar, mas não sabe como. 

• Alongue-se com ioga: 

A ioga é uma estratégia para diminuir a ansiedade e melhorar o humor. Além disso, pesquisas sugerem que melhorias na qualidade do sono e na qualidade de vida podem ser benefícios do yoga.

• Calce seus tênis e faça uma corrida ou caminhada:

As evidências são claras de que o exercício reduz o risco de vários tipos de doenças. Além disso, corridas e/ou caminhadas são atividades fáceis para muitas pessoas. A adrenalina pode ser liberada por qualquer tipo de atividade física e correr/andar é barato e acessível.

• Faça atividades ao ar livre: 

Um exemplo é a jardinagem. É uma ótima opção para as pessoas serem ativas sem se aventurar muito longe de casa.