Não importa a sua idade, existem muitas maneiras de melhorar a saúde do seu cérebro, estimulando-o e deixando-o mais saudável e com maior capacidade de raciocínio, memória e aprendizado. São hábitos simples que você pode acrescentar facilmente no seu dia a dia.

 

Faça atividade física regularmente: Se exercitar regularmente aumenta o fluxo sanguíneo para a cabeça e estimula o crescimento de novas células cerebrais e as conexões entre elas, deixando nossos cérebros mais eficientes, adaptáveis e com melhor desempenho. 

 

Escolha os alimentos certos: Além de manter uma dieta equilibrada, procure incluir em sua alimentação: Ômega 2 (gordura benéfica para a saúde do cérebro, pode ser encontrada em peixes, como: salmão, atum e sardinha, bem como em nozes, couve, espinafre e brócolis); Frutas e vegetais (são ricos em antioxidantes, substâncias que protegem suas células cerebrais); Chá verde (são antioxidantes poderosos, seu consumo regular pode melhorar a memória e desacelerar o envelhecimento cerebral).

 

Durma bem: Esse hábito é fundamental para um cérebro mais saudável. Privar-se de dormir compromete a memória e a criatividade, além das capacidades de aprendizagem e pensamento crítico.

 

Aproveite os eventos sociais: Cultivar relacionamentos saudáveis tem importantes benefícios cognitivos, além disso, em idosos, ter uma vida social ativa ajuda a diminuir a chance de declínio da memória.

 

Estimule sua mente: Assim como nosso corpo, o cérebro também corre o risco de ficar “fora de forma” quando não o exercitamos. Alguns exemplos de “ginásticas mentais” são: ler, montar quebra-cabeças, resolver e palavras-cruzadas.

 

Fonte: Health Harvard