Estar no controle do quanto de açúcar você consome diariamente é muito importante para manter uma vida mais saudável, especialmente se você for diagnosticado com diabetes ou pré diabetes. 

As calorias que derivam dos açúcares presentes em sobremesas, algumas bebidas e doces podem levar ao ganho e picos nos níveis de glicose no sangue. Mas, a boa notícia é que diminuir a quantidade de açúcar no seu dia a dia pode ser mais fácil do que você imagina. 

Algumas dicas que podem ajudar:

• Tente reduzir a quantidade de açúcar adicionado às coisas que você come ou bebe regularmente pela metade, assim ficará mais fácil substituir o açúcar aos poucos.
• Na hora das compras, compare os rótulos dos alimentos e procure escolher os alimentos que contenham as menores quantidades de açúcares.
• Coma frutas frescas ou congeladas e tente evitar frutas em calda. 
• Troque o refrigerante e dê preferência para sucos naturais e água. A água saborizada também é uma ótima opção.

 

Fonte: American Heart Association