Como a maioria de nós continua trabalhando em home-office ou seu local de trabalho adquiriu o modelo híbrido (home-office e presencial), se adaptar com esse novo modelo ainda traz certas dificuldades. 

Seja a série que seu filho está assistindo ou a vontade de fazer um lanche, há muitas distrações que você não tem em seu local de trabalho normal. Por outro lado, trabalhar em casa é uma ótima oportunidade para começar a praticar hábitos saudáveis e encontrar uma nova rotina que beneficie sua saúde mental e física. 

Aqui estão algumas dicas para aproveitar ao máximo o seu dia de trabalho em casa:

 

• Mova-se enquanto trabalha:

Ficar sentado por longos períodos de tempo pode ser prejudicial à sua saúde. Faça pequenas pausas pelo menos 1-2 minutos para cada hora sentado trabalhando. Defina um alarme para lembrá-lo de se levantar e caminhar ou se alongar.

 

• Faça atividades físicas: 

Faça 30 minutos de atividade física moderada a intensa todos os dias. Varie suas atividades para não ficar entediado – caminhe, corra ou ande de bicicleta. Você também pode participar de aulas em grupo com transmissão ao vivo de sua academia ou encontrar vídeos de exercícios no YouTube.

 

• Mantenha-se hidratado: 

Comece logo pela manhã bebendo um copo de água antes de preparar seu café e mantenha sempre perto de você uma garrafinha para lembrá-lo de beber água durante o dia. 

 

• Fique atento aos alimentos que você come: 

Ao invés de se permitir comer vários lanches ao longo do dia. Faça as refeições básicas (café da manhã, almoço e jantar) de forma equilibrada com alguns lanches saudáveis entre elas. É importante fazer uma pausa para o almoço também para se permitir comer conscientemente sem distrações.

 

Trabalhar em casa apresenta muitos novos desafios diários, porém também apresenta novas oportunidades para te ajudar a melhorar sua saúde.