Quando pensamos em todos os aspectos essenciais à saúde, a qualidade do sono foi um dos mais afetados pela pandemia. De acordo com o questionário de comportamento ConVid, da Fiocruz e Universidade Federal de Minas Gerais, 36% dos adolescentes de 12 a 17 anos relataram que estão dormindo menos e/ou pior no período de distanciamento social.

Apesar de ser um problema que tem afetado muitos de nós, existem algumas formas de melhorar a qualidade do sono mudando alguns hábitos e ações que fazemos no nosso dia a dia. Como por exemplo:

• Procure evitar luz artificial 1-2 horas antes de dormir, pois usar dispositivos eletrônicos antes de dormir pode afetar seu sono. Tente trocar o celular por um livro antes de dormir, pode ajudar.
• Não olhe para o relógio, pois ficar calculando quanto sono está perdendo pode gerar ansiedade e tornar mais difícil dormir. 
• Opte por refeições mais leves no jantar e limite o consumo de álcool, pois isso pode interferir na qualidade do seu sono. 

 

Fonte: Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia