Você sabia que a prática de atividades físicas é fundamental para o bem-estar e a manutenção da saúde? Elas ajudam no combate a algumas doenças, auxiliam no condicionamento físico.

Além disso, o exercício físico libera substâncias benéficas como endorfinas e dopamina que auxiliam no bem-estar emocional, também ajuda a ter uma boa qualidade de sono e a manter a massa óssea, contribuindo para prevenção de osteopenia e a osteoporose (fragilidade dos ossos).

E para ajudar você a entender melhor, conversamos com o profissional de educação física Pedro Silva, que respondeu algumas perguntas essenciais sobre o tema. 

Quais são os principais benefícios da prática regular de exercícios para o corpo e a mente?

Os benefícios da prática regular são muito abrangentes, como:

• controle do peso; 
• prevenção e controle de doenças crônicas;
• aumento da força muscular.

Para a mente: 

• reduz o estresse;
• ajuda no controle da ansiedade e depressão;
• melhorar a qualidade do sono, memória, autoestima e cognição.

Pessoas com doenças crônicas podem praticar atividade física?

Sim, pessoas com doenças crônicas podem, e devem, praticar atividade física, desde que a doença esteja controlada e em constante avaliação, seguindo recomendações médicas, utilizando ferramentas de monitoramento de saúde como glicemia e pressão arterial, para que a prática seja segura.

O que uma pessoa sedentária deve considerar antes de começar a se exercitar?

A pessoa sedentária deve considerar, antes de iniciar a se exercitar: investigar como está sua atual condição de saúde a partir de exames de rotina.

Com auxílio de um profissional de educação física, tirar todas as dúvidas possíveis, estabelecer metas reais e que se alinhem com a condição atual do indivíduo, assim organizando um plano seguro de exercícios.