Todos sabem que fumar faz mal, mas largar um hábito pode ser mais difícil do que se imagina. Se o cigarro já faz parte do seu dia dia, o melhor que você pode fazer é mudar aos poucos a sua rotina.

Elimine os hábitos e objetos que levem você a acender um cigarro. Cada um tem sua rotina e manias. Cabe a você identificar os momentos, lugares e até comida que te levam a fumar.

E para ajudar você a entender melhor, conversamos com o médico de família e comunidade Dr. Thaylon Faria, que respondeu algumas perguntas essenciais sobre o tema. 

Parar de fumar melhora a qualidade de vida em quais aspectos?

Parar de fumar faz diferença no dia a dia. A respiração melhora, a tosse diminui e a disposição aumenta. Atividades simples ficam mais fáceis.

Com o tempo, o risco de problemas sérios como infarto, AVC e câncer também cai. E muita gente percebe melhora no paladar, no sono e até no fôlego já nas primeiras semanas.

Cigarro eletrônico é menos prejudicial que o cigarro tradicional?

O cigarro eletrônico não é inofensivo. Mesmo sem a fumaça do cigarro comum, ele ainda tem nicotina e outras substâncias que podem prejudicar os pulmões e causar dependência.

Por isso, não deve ser considerado uma opção segura nem uma forma garantida de parar de fumar.

Quais são os métodos mais eficazes para parar de fumar hoje?

Hoje existem formas de ajudar quem quer parar de fumar. Adesivos, gomas e alguns medicamentos podem diminuir a vontade e aliviar os sintomas de abstinência.

Ter acompanhamento faz diferença, porque ajuda a lidar com os gatilhos e com as recaídas. Parar de fumar não é só força de vontade, mas sim um processo que pode e deve ter apoio.