O sobrepeso e a obesidade são condições que vão muito além da aparência, envolvem fatores genéticos, hormonais, emocionais e de estilo de vida. Cuidar do peso é cuidar da saúde do corpo e da mente.
Tanto o sobrepeso quanto a obesidade merecem atenção, pois podem aumentar o risco de doenças como diabetes, hipertensão, colesterol alto e problemas cardíacos. A boa notícia é que, com acompanhamento e pequenas mudanças no dia a dia, é possível alcançar uma vida mais equilibrada e saudável.
E para ajudar você a se cuidar ainda melhor, conversamos com a Nutricionista, Tais Albuquerque, que respondeu algumas perguntas essenciais sobre o tema.
- Quais são os principais mitos sobre emagrecimento que você costuma ouvir dos pacientes?
- Quais primeiros passos uma pessoa deve tomar ao receber o diagnóstico de sobrepeso ou obesidade?
“Costumo dizer que o primeiro passo é entender o que está por trás do ganho de peso: avaliar o metabolismo, os hábitos alimentares, o sono, o estresse e até o contexto emocional. Cada pessoa tem uma história diferente, e é isso que precisa ser levado em conta no tratamento.
Em vez de mudanças radicais, o foco deve ser em ajustes graduais e sustentáveis, como:
- aumentar o consumo de alimentos in natura;
- melhorar o sono;
- incluir a atividade física de forma prazerosa e regular.”
- O que fazer quando há recaídas ou dificuldade em manter o foco?
“Quando o paciente me conta que teve uma recaída ou está com dificuldade de manter o foco, eu sempre digo que isso é completamente normal. Mudança de hábito não é um processo linear, tem altos e baixos, e as recaídas fazem parte do caminho. O importante é não encarar esses momentos como fracasso, mas como oportunidades de aprendizado sobre o próprio comportamento.
Sempre reforço que o segredo está em aceitar os deslizes sem culpa, entender o que os provocou e seguir ajustando o caminho. Com o acompanhamento de um nutricionista e, quando necessário, de um psicólogo, é possível manter a motivação, o equilíbrio e o foco a longo prazo.“
Não existe um alimento ou uma fórmula milagrosa: o que realmente funciona é o equilíbrio entre alimentação, sono, atividade física e bem-estar emocional.
- O sobrepeso e a obesidade infantil podem impactar a saúde física e emocional das crianças ao longo da vida. Fique atento a sinais como ganho de peso acelerado, cansaço nas brincadeiras ou mudanças de comportamento. Manter uma rotina saudável em casa, com alimentação equilibrada, sono adequado e tempo longe das telas, faz toda a diferença.
