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Devo usar máscara se praticar exercício na rua?

Perante a pandemia do novo coronavírus, causador da Covid-19, a recomendação atual é manter o isolamento social. Contudo, muitos médicos encorajam os indivíduos a permanecerem ativos e a tentarem ajustar a prática de exercício físico a este novo mundo.

 

Deve ou não usar a máscara? Em situações normais – quando vai ao supermercado ou anda de transportes públicos, por exemplo – é sem dúvida necessário. A recomendação cada vez mais vai ser no sentido de haver uma utilização comunitária das máscaras. A grande questão é que não é muito confortável, ainda menos é ao praticar atividade física com a mesma.

 

Conforme aponta a agência governamental norte-americana Centro de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) o uso de máscara é imperativo em “áreas frequentadas por muitas pessoas ou com elevada densidade populacional, que facilitam o contágio”.

 

É necessário colocar máscara quando corro, ando de bicicleta ou faço caminhadas?

O exercício deve ser feito de forma isolada (nunca em grupo), evitando aglomerações e contactos pessoais próximos, respeitando uma distância interpessoal adequada – dependendo do tipo de atividade física – pois quando corre, por exemplo, tende a respirar mais arduamente, o que provoca uma maior excreção viral, especialmente em locais ventosos. Os especialistas recomendam assim que permaneça sempre a cerca de, no mínimo, quatro metros relativamente a outros corredores, assim como o uso de máscara.

 

No entanto, é um facto que correr de máscara não é uma situação que facilite o esforço e nem é agradável, pois dificulta a ventilação. Portanto, a distância social adequada ao esforço e intensidade da modalidade que se pratica é sempre a melhor opção:

 

  • Entre atletas a exercitar-se na mesma linha de trajetória deve existir uma distância pelo menos quatro a cinco metros se estivermos a falar de uma simples caminhada.
  • Numa corrida ou passeio pouco intenso de bicicleta, essa distância deve aumentar para 10 metros.
  • Num exercício mais intenso de bicicleta o espaço entre atletas deverá ser de 20 metros.

 

Tudo para evitar que o atleta da retaguarda possa inalar possíveis gotículas exaladas pelo atleta que segue à frente.

 

Se praticar exercício físico completamente isolado (como por exemplo no campo ou no mato), então é geralmente seguro não utilizar o acessório de proteção. Contudo, deve sempre fazer-se acompanhar de uma máscara consigo, caso seja necessário.

 

O que diz a Organização Mundial de Saúde sobre atividades físicas ao ar livre?

Na sua lista de recomendações sobre as atividades físicas durante a pandemia da Covid-19, a OMS ressalta a importância de lavar as mãos com água e sabão ou utilizar álcool em gel antes de sair, no local externo e assim que chegar em casa. A organização não recomenda, no entanto, a prática de exercícios ao ar livre em caso de febre, tosse e dificuldade em respirar.

 

Posto isto, deve ser lembrado que a utilização de máscaras pela população implica o conhecimento e domínio das técnicas de colocação, uso e remoção, e que a sua utilização não pode, de forma alguma, conduzir à negligência de medidas fundamentais nomeadas anteriormente.

 

Qualquer que seja a sua escolha, a melhor opção é manter a distância na prática desportiva. Lembre-se que é extremamente importante adaptarmo-nos a esta nova realidade e esta será mais uma medida de precaução que teremos que nos adaptar.

 

 

Outras questões

As máscaras cirúrgicas têm prazo de validade?

Ricardo Mexia, presidente da Associação Nacional dos Médicos de Saúde Pública, explica que os equipamentos de proteção médica têm prazo de validade e podem perder algumas das características com o passar do tempo. Ainda assim, o médico explica, que não havendo possibilidade de adquirir novo material de proteção e num contexto comunitário, poderá ser útil utilizar máscaras já com alguma idade.

 

 

Fontes: DGS; OMS; Expresso; TVI24

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