Ter uma alimentação saudável todos os dias é algo essencial para ter uma melhor qualidade de vida, afinal alimentos bem coloridos, nutritivos e deliciosos são capazes de manter nossos corpos e mentes bem mais saudáveis. 

Frutas e vegetais são nossos melhores aliados quando estamos procurando colorir mais nossas refeições. São alimentos de baixa calorias, livres de gorduras trans, gorduras saturadas e sódio, o que ajuda numa alimentação mais nutritiva. 

Além disso, existem frutas e vegetais de todas as formas, tamanhos e sabores, o que torna mais fácil de você achar uma combinação que goste mais. Eles também ajudam a diminuir o risco de várias doenças crônicas, como alguns tipos de câncer, hipertensão, entre outras. 

Tente adicionar no seu café da manhã uma vitamina ou comer uma salada mais elaborada no seu almoço, faça algumas adaptações e veja a mudança no seu dia a dia.

 

Fonte: American Heart Association