Nunca é cedo demais para incentivar bons hábitos no nosso dia a dia. Estudos demonstram que crianças que possuem obesidade são mais propensas a terem obesidade quando forem adultas. 

Por isso, separamos algumas recomendações para os pais que querem ajudar os seus filhos a ter uma vida mais saudável e com mais qualidade de vida.

 

• Diminuir o tempo de tela e aumentar o tempo de atividades físicas

É recomendado que crianças e adolescentes pratiquem em torno de 60 minutos ou mais de atividades físicas por dia. Então tente fazer um combinado com seus filhos: dividir o tempo de TV com 30 minutos de caminhada ou alguma brincadeira ao ar livre. Com o tempo, vocês vão encontrar uma atividade de que seus filhos gostem mais e esse tempo pode até aumentar.

 

• Mantenha os lanchinhos saudáveis por perto

Prefira uma dieta rica em vegetais, frutas, cereais e com menos alimentos “fast food”, por isso deixe esses lanchinhos mais saudáveis à vista. Dessa forma, as crianças podem escolher opções de lanches mais saudáveis em vez de alimentos processados.

 

• Limite o consumo de bebidas com açúcar

Ao beber refrigerantes ou sucos industrializados, as crianças acabam ingerindo muito açúcar. Por isso, é importante ter alternativas saudáveis em casa. Mantenha garrafas de água ou água com gás (ou frutas) por perto para substituir. 

 

• Faça com que os hábitos saudáveis sejam divertidos

Convide as crianças para ajudar na cozinha na hora de criar refeições mais saudáveis, assim elas vão aprendendo junto com você.

 

Ajudar e educar as crianças sobre hábitos saudáveis pode incentivá-las a manter bons hábitos na vida adulta, reduzindo assim risco de doenças.

 

Fonte: AICR – American Institute for Cancer Research