Nós já sabemos que atividade física é algo fundamental para melhorar nossa condição de saúde, prevenir e ajudar a combater várias doenças, como: obesidade, hipertensão, diabetes, entre outras. 

Mas também sabemos que todo mundo encontra um pouco de dificuldade em incluir na agenda alguma prática esportiva. Porém, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), nem é preciso muito tempo para conseguir abandonar o sedentarismo. 

Basta dividir 150 minutos da sua semana e dedicá-los à atividade física aeróbica moderada: caminhada, corrida, natação, vôlei, andar de bicicleta ou até mesmo começar a se exercitar em uma academia, conciliando exercícios aeróbicos com musculação.

E fique atento: é importante realizar atividade regularmente durante a semana para alcançar os benefícios para a saúde, ou seja, se exercite pelo menos três vezes por semana.

Agora é hora de você refletir sobre como anda a sua saúde, seu humor, sua energia e tentar entender qual tipo de atividade mais te dará prazer e começar. O difícil é dar o pontapé inicial, depois tudo fica mais fácil. Com uma nova rotina mais saudável e com mais qualidade de vida, você garantirá muitos momentos de relaxamento e de prazer para seu “eu” futuro.