É preciso ter em mente que mudanças alimentares e atividades físicas são muito importantes, porém elas não são os únicos pilares de uma vida mais saudável, afinal nosso corpo funciona melhor se estivermos bem hidratados.

Ter o hábito de beber água é importante, pois vamos perdendo parte dela durante o dia. A quantidade ideal média é de 2 litros, porém para saber a quantidade que você precisa beber por dia, é necessário levar em conta seu estilo de vida, por exemplo. Uma forma de descobrir é considerando seu peso, pois precisamos beber 35mL por quilo, mas essa é apenas uma média. 

Por isso, se atente aos dias mais quentes e secos, tente beber mais água nesses dias. Prestar atenção aos seus sinais corporais também é importante, pois eles são ótimos indicativos para saber como está sua ingestão de água, como por exemplo, verificar a cor da sua urina.

Se você sente muita dificuldade em beber água, invista em chás e água aromatizada com frutas e ervas (sem adição de açúcar), pois podem ajudar a complementar sua necessidade diária, mas não deixe de se hidratar durante o dia!