Os dois últimos anos foram anos atípicos, ninguém sabia muito bem o que iria acontecer e ainda não sabemos o que vamos enfrentar. A pandemia perturbou muitas rotinas, afinal são poucos de nós que gostam de mudanças, mas nem todas são ruins.

Pesquisas mostram que criar um hábito saudável não se trata de mera força de vontade. Uma parte fundamental é substituir o comportamento que você deseja mudar. Esteja você voltando aos hábitos pré-pandemia ou ficando em casa e tentando formar novos, aqui estão maneiras de tornar as coisas mais felizes e saudáveis.

• Se você deseja começar a praticar atividades físicas, remova o máximo de desculpas possível. Os dados sugerem que as pessoas que tiveram uma viagem um pouco mais longa até a academia foram lá com muito menos frequência do que as pessoas que tiveram uma viagem mais curta.
• Se o seu objetivo é comer melhor, considere comprar vegetais pré-cortados no supermercado.

• Se o seu novo ano incluir um retorno ao escritório, não há problema em esperar algum estresse. Dê um passo de cada vez. Se você tiver a opção, bloqueie o tempo para trabalhar sozinho nas tarefas. Se isso não for uma opção, reconheça que todos estão no mesmo barco.

• Arrume tempo para conhecer seus colegas novamente. A interação pessoal pode ser a vantagem de estar com os colegas. O isolamento do trabalho remoto torna fácil esquecer os prazeres de conversar com alguém.
• Se mais home-office estiver no seu futuro, lembre-se de cuidar de si mesmo. Sem um deslocamento diário para ajudar a estabelecer limites, as pessoas acabam trabalhando até tarde da noite. 
• O autocuidado é fundamental. Então coloque na sua agenda. É muito fácil encher o seu dia, mas se você adicionar atividades de autocuidado à sua agenda, será mais provável que você as faça.

Quaisquer que sejam as mudanças que o novo ano reserva, mantenha-se positivo. Tudo isso pode ​​ser uma maneira realmente poderosa de começar o novo ano.

Fonte: American Heart Association