A ansiedade e o estresse existem para nos preparar para enfrentar situações difíceis, para pensar rápido em busca de soluções e para lidar com situações de pressão.

Atualmente tem sido cada vez mais difícil lidar com esses sentimentos em meio a tanta correria, excesso de trabalho e informações, porém existem algumas formas de deixá-los menos frequentes e intensos, como por exemplo:

● Separando um tempo para você: pratique yoga, escute sua música favorita, faça
meditação ou aprenda algumas técnicas de relaxamento. É importante desligar-se
um pouco das tarefas e limpar a mente.

● Cuidando da sua mente: procure ajuda profissional caso sinta necessidade, pois é
muito importante para nossa saúde estar bem fisicamente e mentalmente.

● Tendo atenção na sua alimentação: beba mais água e diminua a quantidade de
cafeína e álcool. Procure também não pular refeições e manter uma alimentação
mais saudável com frutas e cereais, por exemplo.

● Cuidando do seu corpo: além de cuidar da mente, é importante se exercitar com
uma certa frequência e dormir bem, pois seu corpo merece descansar.

 

Fonte: ADAA – Anxiety and Depression Association of America