Talvez você já tenha escutado sobre Mindfulness, que pode ser descrito como a ação de prestar atenção em seus pensamentos e sentimentos, de forma curiosa e que te faça ficar preso no momento presente.

Toda a discussão ao redor do mindfulness, às vezes, faz ele parecer mais uma tendência do que um tratamento, mas há evidências de que praticar mindfulness é capaz de aliviar alguns problemas físicos e mentais.

Quando passamos a nos conscientizar regularmente sobre nossa respiração, nossos sentimentos e emoções, nós também treinamos o nosso cérebro a ficar mais consciente sobre o que está se passando com a gente também. Isso o ajuda a responder às dificuldades que ele terá, seja no emocional, físico e mental, ao invés de apenas ter uma reação automática.

Ainda não existe nenhuma pesquisa que confirme que a prática do mindfulness é tão eficaz quanto os outros tratamentos padrões para ansiedade, como medicamentos e a Terapia Cognitivo-Comportamental, mas o mindfulness certamente pode levar a uma melhora nos sintomas de ansiedade, visto que pode potencialmente quebrar os processos e padrões de pensamentos habituais que intensificam a ansiedade.